失眠朋友和我推荐的酸枣仁。我来聊聊，洗澡睡觉前先整一个闪睡片，薄荷味的不含糖，吃这个就是你要想好，它接触到你的嘴巴跟上颚的那一刻，就融化了就进去了，所以只要你放

失眠朋友和我推荐的酸枣仁。我来聊聊，洗澡睡觉前先整一个闪睡片，薄荷味的不含糖，吃这个就是你要想好，它接触到你的嘴巴跟上颚的那一刻，就融化了就进去了，所以只要你放进了嘴巴，就没有后悔的余地了。睡觉洗澡之前吃，你洗完之后大概就可以很快入睡了，这一包就是30个，全部都是独立包装的，你不用像那种盒装的一样担心，比如说放了一年半年感觉不新鲜了，它到保质期之前都是OK的。

然后还有姐妹推荐我去试一下gaba，还有酸枣仁饮。酸枣仁我以前就已经喝过了，跟大家说一下，酸枣仁这种东西它是偏调理那种性质的。你不是想要倒时差，就想今天要早点睡觉好好调理一下。你可以试一下酸枣仁。酸枣仁它就是植物提取的，每天都可以喝的。这种东西其实你不是失眠特别厉害的人，它是给你一定的心理暗示的，让你早睡。大家如果想调理，可以试一下酸枣仁饮。

谷物杂粮类的食物含有多种的营养素。（图／取自免费图库Pixabay）文／超级食物这词十分广泛，究竟到底什么是超级食物呢？其实，这个词是有被定义的喔！牛津字典（Oxfordlearner’sdictionary）认为「对健康非常有益，且含有丰富营养的食物」。而麦克米伦字典（Macmilliandictionary）对超级食物的解释是「对健康非常有帮助，甚至可以改善某些疾病」。

谷物杂粮类的食物含有多种的营养素，像是维生素B群、膳食纤维与植化素等，能缓解疲劳、促进肠道蠕动的功效，因此谷物杂粮都常被认为是超级食物！而这次好食课就透过这次专栏，来介绍谷物杂粮食物中最常见的「1米+5麦」吧！1米+5麦超级食物，补充营养、纤维和能量1.糙米/发芽糙米（Brownrice）米是我们最常吃的淀粉食物，但平常时候吃的都是去除麸皮与胚芽营养的精白米。

糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，内保护皮层（果皮、种皮、珠心层）完好的稻米籽粒。糙米如下图所示：糙米果皮包括外果皮、中果皮、横列细胞和管状细胞，总厚度约10微米。种皮极薄，厚度约为2微米，结构不明显，有的糙米种皮内含有色素而呈现颜色。外胚乳是粘连在种皮下的薄膜状组织，厚度l2微米，与种皮很难区分开来。胚乳是米粒的最大部分，包括糊粉层和淀粉细胞。

扩展资料：糙米属颖果，表面平滑有光泽。在糙米米粒中，米粒有胚的一面称腹白，无胚的一面称背面，糙米米粒表面共有五条纵向沟纹，背面的一条称背沟，两侧各有两条称米沟。有的糙米在腹部或米粒中心部位表现出不透明的白斑，这就是腹白或心白，腹白和心白是稻谷生长过程中因气候、雨量、肥料等不适宜而造成的。